La cohérence cardiaque au coeur de notre santé

La Cohérence Cardiaque, un phénomène à la mode ?

11 juin 2025

Pourquoi parle-t'on autant de cohérence cardiaque ?

On en entend de plus en plus parler : applis bien-être, développement personnel, coaching, méditation, sophrologie…
Mais de quoi s’agit-il vraiment ? Juste une tendance ? Pas tout à fait. C’est surtout un outil physiologique puissant que la science commence à bien comprendre. 👇

D'où vient la cohérence cardiaque ?

Le terme a émergé dans les années 90, popularisé par l’institut HeartMath. Mais l’intuition était déjà là, dans les pratiques anciennes : prière, méditation, chant…
En 2001, des chercheurs ont démontré que réciter une prière bouddhiste ou catholique induisait une respiration spontanée de 5,5 cycles/minute… soit le rythme de la cohérence cardiaque.

📖 Une citation du livre Respirer de James Nestor résume bien cette idée :

« La prière est un outil de guérison… surtout quand on la pratique au rythme de 5,5 souffles par minute.”

Pourquoi la cohérence cardiaque se nomme ainsi et comment fonctionne-t'elle ?

Lorsque nous respirons à un rythme régulier (ex. 5 sec d’inspiration / 5 sec d’expiration), le rythme de notre cœurdevient lui aussi plus régulier et harmonieux.
Ce phénomène s’appelle cohérence cardiaque car il reflète un état de synchronisation entre la respiration, le rythme cardiaque et le système nerveux autonome. 🫀📈

🧬 Ce système nerveux autonome, c’est lui qui régule nos grandes fonctions automatiques : respirer, digérer, dormir, fuir un danger, etc.
Et la respiration est l’un des rares leviers conscients que nous avons pour l’influencer.

👉 Quand nous entrons en cohérence cardiaque :

le rythme cardiaque devient fluide, en vagues régulières
le système nerveux se rééquilibre
on ressent un apaisement global : corps et mental en phase

Comment l’appliquer au quotidien ?

🕰️ La méthode la plus connue : la technique 3-6-5
✔️ 3 fois par jour
✔️ 6 respirations par minute
✔️ pendant 5 minutes

Pas besoin d’être expert : une appli, une vidéo guidée, ou simplement ton souffle suffisent.
L’important, c’est la régularité, plus que la performance. 💫

📚 Inspiré par le livre Respirer de James Nestor
📌 Source scientifique : étude de 2001 sur les effets physiologiques de la prière

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Ce que les patients pensent de mon travail 🙏🏻

Julie Soles

Mon rendez-vous avec Jeremy s’est très bien passé. J’appréhendais cette séance suite à une mauvaise expérience avec un ostéopathe. Il a su me mettre à l’aise, écouter mes problèmes et demandes et y répondre de manière efficace. Je suis ressortie du cabinet légère et avec beaucoup moins de tensions. J’ai déjà hâte d’y retourner pour ma prochaine séance.

André N.

Je suis venu en août suite à des douleurs causés par des blocages du dos et du cou. J’ai beaucoup apprécié son approche, il est très professionnel et surtout il essaye de prendre en compte toute l’histoire de notre corps. Grace à lui jai pu reprendre le sport durant cette rentrée, je vous le conseille sans hésitation!

Aimy Auther

Jérémy est un ostéopathe très à l’écoute, qui explique ses manipulations et ce qui est travaillé en séance ! Sa méthode est douce et très efficace. J’ai fait deux consultations en début de grossesse pour la fatigue et les nausées, et cela m’a été d’une grande aide. Merci infiniment !

Emeline Alazet

Je recommande vivement Jérémy! Un ostéo très professionnel, doux, souriant et surtout à l’écoute. À la fin d’une séance je me sens toujours légère et apaisée. Merci beaucoup!

Claire Tollis

Jeremy est un jeune ostéopathe en or. Il m’a accompagné sur 4 séances pendant 1 épisode de burn out (4 mois d’arrêt maladie). Il a su travailler différemment à chaque étape pour m’aider très efficacement à 1.accueillir ma fatigue et trouver le repos 2.accueillir mes traumas et les dépasser 3.me remettre en énergie, en mouvement 4.realigner structure et énergie avant ma reprise… le tout avec une écoute, une gentillesse et une douceur incroyable. Je le recommande chaleureusement !

Isabelle Pecheur

Ostéopathe super. En mars il ma remis sur pied après une bonne chute. Je suis revenu le voir pour autre chose et le résultat est toujours au top. Il est attentif à l’écoute et doux dans ces manipulations Je le recommande

Nina Lostaglio

J’ai beaucoup apprécié la séance, dans un cadre chaleureux et agréable. Ma douleur s’est bien atténuée donc mon avis sur ce cabinet et plus précisément sur Mr Thomas est plutôt positif.

Boris Dupont

Jeremy Thomas est un super ostéopathe ! Ça fait deux fois que je viens le voir (premiere fois pour un bilan complet et seconde fois pour une vive douleur dans le dos) et il est très à l’écoute et explique ses démarches pendant la séance. J’ai aussi pu suivre ses conseils entre nos deux séances et mes problèmes articulaires se sont déjà améliorés en un mois.

David Dubois

Rendez-vous rapide pour un résultat rapide. J’étais coincé du dos suite à un « tour de rein » et après recherche des causes et examens, monsieur Thomas m’a bien soulagé et en a profité pour rectifier d’autres parties de mon corps. Merci aussi pour vos explications et conseils.

Gabriel Millet

Je n’ai que de bons retours à donner. Jeremy est à l’écoute, et accueille le patient avec bienvaillance. De plus, les manipulations qu’il propose en séance sont pertinentes. Même si l’ostéopathie n’est pas de la magie et qu’il faut attendre un peu avant de ressentir les bienfaits, j’ai pu passer des vacances sans le dos bloqué (à cause du stress). Merci encore.

Simon A.

Super Osthéo ! Très gentil mais surtout très performant et à l’écoute ! Beaucoup de points travaillés ! Une détection des besoins au top ! Et en prime l’explication finale sur manequin squelette des endroits travailles. Vous pouvez y aller en toute confiance ! Merci pour la séance ! 👍🏻

Florence Lucie

Un ostéopathe au top en tant que professionnel et en tant qu’individu. Il m’a aidé à me libérer de beaucoup de souffrances physiques et par la même occasion sur le plan émotionnel. Merci pour votre travail.

Pierre Massonnat

Un ostéo professionnel et très consciencieux ! Il explique tout le déroulé de la séance, les différentes manipulations et les bénéfices. On comprend que tout est lié et ça aide a mieux comprendre son corps. Super séance, je recommande vivement !